Трудоголизм: причины и последствия

Трудоголизм часто воспринимается как положительное качество, однако за чрезмерной увлечённостью работой могут стоять глубинные психологические проблемы. Клинический психолог Наталья Бобохина объясняет, что корни трудоголизма нередко уходят в детство. В условиях дефицита любви, нестабильности и завышенных ожиданий у ребёнка может сформироваться сценарий, при котором труд становится основным источником самоценности и эмоционального подкрепления.

Во взрослом возрасте это превращается в бесконечную гонку за результатами. Работа становится способом доказать свою значимость, а личная жизнь, отдых и здоровье отходят на второй план.

Причины трудоголизма

Среди основных причин — гиперконтроль и завышенные ожидания в детстве. Дети, выросшие под постоянным давлением, нередко живут с хроническим чувством вины и не умеют быть «достаточно хорошими» — только «идеальными». Перфекционизм становится топливом хронического стресса.

Если в детстве семья переживала кризисы, то у ребёнка может сформироваться установка: безопасность возможна только через труд. Во взрослом возрасте человек продолжает жить по принципу: «работаю больше — живу лучше», даже если объективной угрозы уже нет.

Механизм формирования зависимости

Трудоголизм развивается по тем же законам, что и другие зависимости. Во время успешной работы мозг вырабатывает дофамин и эндорфины — нейромедиаторы удовольствия. Со временем привычной «дозы» становится недостаточно, и человек повышает ставки.

Рабочий день удлиняется, задержки в офисе становятся нормой, работа «переезжает» домой. Отпуск вызывает тревогу, а выходные — раздражение и ощущение пустоты.

Признаки трудоголизма

Вот некоторые признаки трудоголизма:

1. работа вытесняет всё остальное — семью, друзей, хобби;
2. выбор работы в ущерб личной жизни;
3. постоянное увеличение потребности в работе;
4. зависимость от похвалы руководства и коллег;
5. вера в собственную исключительность и сверхзначимую миссию;
6. неспособность адекватно оценивать нагрузку;
7. отказ от делегирования;
8. тревога и злость при невыполнении плана;
9. игнорирование проблем со здоровьем;
10. резкие перепады настроения в рабочем процессе.

Последствия трудоголизма

Затяжной трудоголизм может привести к эмоциональному выгоранию, соматическим заболеваниям, снижению либидо и депрессивным эпизодам. Также есть риск формирования вторичных зависимостей.

Как преодолеть трудоголизм

Преодоление трудоголизма включает работу с самооценкой, снижение зависимости от внешнего одобрения, разрешение детских травматических сценариев, формирование навыков отдыха без чувства вины и восстановление баланса между достижениями и личной жизнью.