Блокировки и сон: мнение сомнолога

Врач-сомнолог, член «Российского общества сомнологов» Павел Кудинов считает, что интернет-блокировки могут помочь снизить уровень тревожности. В беседе с НСН он отметил, что необходимые новости можно получать и без постоянного мониторинга каналов и пабликов в мессенджерах.

Специалист обратил внимание на рост числа пациентов с бессонницей, но не связал это напрямую с блокировками интернет-ресурсов. По его мнению, ограничение доступа к новостям может, наоборот, снизить тревожность. Кудинов подчеркнул, что нынешняя обстановка в целом не способствует эмоциональному спокойствию, а весной проблемы со сном обостряются.

«Сложно связать это с тревогой на фоне отсутствия мессенджеров и блокировок. Наоборот, если доступ к новостям ограничился, тревожность может уменьшиться. Надо понимать, что у нас в целом обстановка сегодня такая, которая не располагает к эмоциональному спокойствию. Весна наступила, а это период, когда все эти проблемы обостряются», — объяснил специалист.

Сомнолог рекомендует избегать чтения новостей перед сном и откладывать гаджеты за два часа до сна. Он считает важной информационной гигиеной умение не переживать из-за возможного пропуска важных новостей.

Однако есть и противоположное мнение: некоторые специалисты считают, что интернет-блокировки привели к росту жалоб на бессонницу. Люди, не имея возможности следить за новостями днём, откладывают это на вечер и ночь, что нарушает режим сна, влияет на метаболизм и повышает уровень кортизола. Страх пропустить важную информацию заставляет людей постоянно обновлять новостные ленты, что мешает расслаблению.