Дыня: польза и противопоказания

Новосибирские диетологи рассказали о полезных свойствах дыни в жаркую погоду. Оказывается, дыня может помочь справиться с бессонницей и тревогой.

Природные релаксанты

Успокаивающий эффект дыни связан с её минеральным составом. В мякоти содержатся магний, калий и инозитол. Магний снижает нервное напряжение и помогает бороться с бессонницей. Калий регулирует водно-солевой баланс и поддерживает работу мышц. Инозитол оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Мнение экспертов

Врач-диетолог Наталья Николаева отметила, что при регулярном употреблении дыня может оказать положительное воздействие благодаря содержанию магния и калия. Однако она подчеркнула, что нет прямых доказательств быстрого и значительного влияния дыни на уровень гормона стресса. Елена Соломатина обратила внимание на богатый витаминный состав дыни, включая бета-каротин, витамин А и кремний. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух указала, что дыня на 90% состоит из воды, хорошо утоляет жажду и здоровому человеку можно употреблять 300–500 граммов в день.

Противопоказания

Из-за высокого гликемического индекса дыню не рекомендуется употреблять людям с диабетом или преддиабетным состоянием. Не стоит сочетать дыню с молоком, алкоголем и холодной водой, так как это может вызвать расстройство желудка. Чрезмерное употребление дыни может привести к вздутию и расстройству ЖКТ. При обострениях воспалительных заболеваний и кишечных инфекциях от дыни лучше отказаться.

Интересный факт

С точки зрения ботаники дыня относится к семейству Тыквенных и принадлежит к роду Огурец.