Фриланс: риски и советы психолога

Преподаватель кафедры клинической психологии АлтГУ Ольга Залогина рассказала о сложностях, с которыми сталкиваются фрилансеры. По её мнению, работа на себя требует высокой самодисциплины и может привести к тревоге, одиночеству и выгоранию.

Кому не подходит фриланс

Такой формат работы не подойдёт тем, кто предпочитает работать по чётким инструкциям, хочет иметь стабильную зарплату, фиксированный график и социальные гарантии.

Основные проблемы фрилансеров

• Эмоциональное напряжение из-за нестабильности доходов.
• Размытые границы между работой и личной жизнью.
• Трудности с самооценкой из-за отсутствия обратной связи от коллег.
• Социальная изоляция и снижение мотивации.
• Склонность к прокрастинации и проблемы с управлением временем.

Как избежать выгорания

Ольга Залогина рекомендует:

• планировать задачи утром и подводить итоги дня вечером;
• отмечать свои достижения;
• грамотно организовать рабочее пространство;
• создать финансовую «подушку безопасности»;
• активно искать возможности для общения.